domingo, 17 de abril de 2011

QUERERSE, y asi poder querer a los demás.

Hablar sobre el querer y el amor  siempre es controversial. sin embargo asumiré el reto de plasmar algunos puntos generales de encuentro en el tema.       
Para mantener una " relación" enriquecedora conmigo y con los demas, el primer paso es el respeto propio.Si no somos generosos, amables y amorosos con nosotros,dificilmente podremos serlo con los otros.Lo que no está en nuestro interior no podemos crearlo fuera. El verdadero amor no tiene que ver con Suifrir y Sacrificarse, ni con intentar cambiar al otro.             
Quererse implica ser autentico.En nombre del amor los jóvenes y no tan jóvenes acaban haciendo cosas que resulten dañinas para sí mismos o se autoricen a exigir cosas que puedan rozar la crueldad y la extorsion.. Detrás de éstas actitudes está la idea del amor como " sacrificio", y no me refiero con ésto solo al amor de pareja,,sino al amor el general.:del amor entre padres e hijos,entre amigos y del amor  del resto del mundo.El hablar del "querer" en la mayoria de las ocasiones está relacionada con la idea que creo, tan tóxica, que propone que la medida del querer es cuánto está dispuesto a sacrificar  uno por el otro.Esta creencia está impregnada en nuestra cultura occidental y como influye sin que nos demos cuenta.No hablo de renuncias o sacrificios extraordinarios, sino  renuncias  cotidianas en nombre del querer, en última instancia, sacrificarse no es otra cosa que ir en contra de uno mismo, e ir deliberadamente en contra de uno mismo no es otra cosa que no quererse.. En la actualidad,podemos determinar principalmente dos modos en los que ésta creencia se manifiesta  en los vinculos entre las personas..El primero se relaciona con el "hacer", y el segundo con el " ser". Tienen por supuesto múltiples variaciones-en su magnitud,temática, y en su presentacion-pero en general responden a una misma forma, pués en cualquiera de los dos casos puede darse espontáneamente como un intento de querer demostrar a la otra persona nuestro amor.El único modo de querer bien a los demás es quererse también a uno mismo, alimentar los quereres que nos empujan a ser nosotros mismos. y apartar la tentacion de traicionarnos para obtener el amor de los otros.En el camino algunos vínculos se perderan o cambiarán de forma.Enhorabuena: eran aquellos vínculos que ya estaban perdidos o que necesitaban ser reformulados.
Dra Nelys Molina E
Internista Cardiologo
En Formacion en Terapia Gestalt
Articulo revisado de Demián Bucay Medico y Terapeuta gestalt

viernes, 8 de abril de 2011

REPETICION DE CONDUCTAS

En términos conductuales,todo individuo tiene una historia personal. Desde pequeños respondemos al  "deber ser", aprendiendo a pensar, sentir y actuar de acuerdo con las expectativas de los padres.Este aprendizaje incluye mensajes de cómo debemos comportarnos,que sentir, el modo de hacer las cosas,etc.Los padres educan a sus hijos utilizando lo que ellos aprendieron de sus pàdres, repitiendo el mismo patrón.                      
Frecuentemente uno Introyecta conductas,sentimientos,pensamientos y posturas ante la vida sin cuestionarlas.Sencillamente ,se aprenden y repiten de manera automática,aún cuando a veces uno percibe que no tienen razón de ser.En muchas ocasiones,es más fuerte la conducta " introyectada" que la razón. Son muchas horas de información y vivencias que cincelaron el propio ser, el "yo", la personalidad.
En ocasiones, las personas viven para su historia personal. Se pasan la mayor parte del tiempo respondiendo en automático,repitiendo el mismo patrón introyectado. De éste modo si uno se pregunta ¿ por que soy así?, dependiendo de cuantas horas haya de historia personal serán las respuestas obtenidas. Responder al ¿ por que? remite al pasado, quizás sin permitir percibir cuánto tiempo se pasa " alla y entonces", reviviendo recuerdos y sentimientos deprimentes ,pensando en lo que hubiera podido pasar si las circunstancias hubieran sido diferentes, especulando y añorando tiempos mejores.Cuando ésto ocurre, la pregunta ¿por que soy así? se pierde en horas y horas de información, que si uno lograra descifrar,permitiría justificar  el porque somos como somos.                           
Nunca el "pasado" será mejor que el "presente". El presente es lo que uno tiene, lo que somos " aqui y ahora", de modo que no basta preguntarse ¿ por que?. Para conocerse mejor es necesario explorar en la historia personal, y para entrar en ella existen distintas vias.
Es preciso utilizar la "energia" de la cual uno dispone para vivir en el presente y no en el pasado, es decir VIVIR EN EL AQUI Y EN EL AHORA.                   
    
Texto publicado por Dra Nelys Molina
Medico Internista-Cardiólogo
en Formacion en Terapia Gestalt
Libro Consultado Figura y Fondo
Autor Fernando Garcia Licea

domingo, 13 de marzo de 2011

GENERO,CULTURA Y EMOCION

Genero y Emocion;El conocimiento y experiencia nos dice que los hombres y mujeres difieren considerablemente en la forma que expresan la emocion y en las emociones que deciden expresar.Se decide a menudo que los hombres son menos emocionales que las mujerespero ¿   Los hombres sienten menos emocion ó es solo menos probable que expresen las emociones que sienten?La investigacion arroja cierta luz sobre éste tema En un estudio ( Eisenberg y Lennon 1983) cuando hombres y mujeres vieron descripciones de personas que sufrían, los hombres mostraron poca emoción mientras que las mujeres expresaron sentimientos de preocupación por quienes sufrian.Sin embargo las medidas fisiológicas de activacion emocional( como el ritmo cardiaco, Tension Arterial,) revelaron que los hombres del estudio estaban tan afectados como las mujeres.Los hombres simplemente inhibian la expresion de sus emociones,mientras que las mujeres eran más abiertas acerca de sus sentimientos.A menudo se considera que emociones como la compasion,tristeza,empatia, y el sufrimiento son " poco viriles" y se entrena a los niños desde una temprana edad para suprimirlas en público( O¨leary y Smith 1988)Los hombres son  menos propensos a buscar ayuda al enfrentar problemas emocionales( Komiya,Good 2000)quizas sea el resultado de éste entrenamiemto temprano Además las mujeres suelen tener reacciones emocionales mas intensas ante pensamientos y recuerdos autogenerados,(Carter 1998).También es probable que hombres y mujeres reaccionen con emociones muy diferentes ante la misma situacion.Los hombre son proclives a sentir enojo, las mujeres son proclives a sentir dolor,tristeza,o desilución.
Cuando los hombros sienten enojo, por lo general lo dirigen al exterior,contra otra gente,y contra la situacion en la que se encuentran.Las mujeres se ven como la fuente del problema, y  dirijen el enojo hacia el interior, contra sí mismas En concordancia con éstas reacciones específicas del género no es sorprendente que los hombres tengan una probabilidad 4 veces  mayor que las mujeres de tornarse violentos al enfrentar la crisis de la vida,mientras que las mujeres tienen una probabilidad mucho mayor que los hombre de deprimirse
Mente y Cuerpo:La investigacion indica que los hombres y mujeres tambien difieren en su habilidad para interpretar las señales NO VERBALES de la emoción Un meta-análisis de estudios en ésta área( Hall,1984) concluyó que las mujeres son más hábiles que los hombres para decodificar las expresiones faciales,señales corporales y tonos de voz de los demás.Varias explicaciones se pueden dar; Una de ellas afirma ( Taylor,Peplau y Sears 1994)  que en virtud de que las mujeres son las cuidadoras principales de  bebés preverbales necesitan estar más adaptadas que los hombres, a las sutilezas de las expresiones emocionales.Algunos Psicólogos han sugerido incluso que ésta habilidad podría estar genéticamente programada en las mujeres..Otra explicacion  de las diferencias de  género se basa en el poder relativo de las mujeres y los hombres,.Como las mujeres han ocupado históricamente posiciones de menor poder en la sociedad,es probable que hayan sentido la necesidad de adaptarse de manera más fina a las demostraciones emocionales de los demás, en particular las de quienes ocupan las posiciones de mayor poder ( los hombres).El hecho de que los hombres tengan mayor probabilidad de tener posiciones de pòder también puede afectar la experiencia emocional de otras maneras.
Cultura y Emocion:En contraste con las experiencias emocionales,las formas en que se expresan las emociones parecen ser más contantes de una cultura a otra ¿ Por que la gente se muestra a menudo tan confundida acerca de las emociones expresadas por personas  de otras culturas?.A través de estudios transculturales Ekman y col que al menos seis emociones son acompañadas de expresiones faciales universales: Felicidad,tristeza,enojo,sorpresa,temor, y repugnancia.Si las expresiones  faciales primarias son bastante constante  de una cultura a otra. Hay otro elemeto a tomar en cuenta que son las llamadas ; Reglas de revelacion,(Ekman y Friesen 1975)Estas se  refieren a las circunstancias  en que es apropiado que la gente muestre emoción.Las reglas de revelacion difieren de una cultura a otra.Esto se debe comparando por ejm una persona occidental y una oriental, la respuesta radica en que las reglas de revelacion de ambas culturas son diferentes La norma Japonesa dice " No manifiestes una intensa emoción negativa en presencia de una persona mayor de respeto.Los estadounidenses por lo general no cumplen ésta regla de revelación, en  consecuencia expresaban sus verdaderas emociones ante un hecho desagradable estuvieran solo o acompañados.Para interpretar lo que otros estan sintiendo necesitanmos entender la expresion universal de las emociones y las reglas particulares que operan en una cultura

Publicado por Dra Nelys Molina Eduarte
Internista -Cardiólogo y en Formación en terapia Gestalt
Libro consultado Psicologia  Charles G. MORRIS, Albert A. Aisto,

martes, 4 de enero de 2011

FUNDAMENTOS DE LA TERAPIA GESTALT

Hay que recordar que la Terapia Gestalt es un Enfoque Holistico,es decir,percibe a las personas como totalidades,tomando en cuenta lo corporal,lo intelectual, lo emocional, y lo trascendente de cada uno de nosotros,dentro de una vision integradora,tomando en cuenta las diferentes partes que componen la totalidad.
Por lo tanto se enfoca más en los procesos que en los contenidos. Coloca el énfasis sobre lo que está sucediendo, se está pensando y sintiendo en el momento.,por encima de lo que fué,pudo haber sido,podria ser o debería estar sucediendo.Utiliza el método del darse cuenta ( "awereness") predominando el percibir,sentir,y actuar.         
Desde éste punto de vista cabe hablar de preceptos gestálticos,de mandatos morales bsobre la conveniencia de ciertas actitudes ante la vida y la experiencia, lo que  CLAUDIO NARANJO denomina una " moralidad más allá del bien y del mal", sin juicios de valor.,autojustificaciones,racionalizacion de necesidades y sutiles manipulaciones en forma de consejo sobre lo que se debe o nó hacer.
Estos imperativos o preceptos dibujan la filosofia de la GESTALT. He aqui algunos mandatos que podrian dar una  noción impresionista del estilo de vida que conllevan:
1-VIVE AHORA:,es decir,preocúpate del presente más que del pasado o del fututo.
2-VIVE AQUI: relacionate más con lo presente que con lo ausente
3-DEJA DE IMAGINAR;  experimenta lo real.
4-ABANDONA los pensamientos innecesarios; mas bien siente y observa
5-Prefiere expresar antes que manipular ,explicar,justificar o juzgar.          
6-Entregate al desagrado y al dolor tal como  al placer, no restrinjas tu percatarte,
7-No aceptes otro " deberia o tendría" mas que el tuyo propio, no adores a ningun ídolo.
8-Responzabilízate plenamente de tus acciones,sentimientos,y pensamientos.
9- Acepta ser como eres "( Naranjo, 1989,p.21)
Si tomamos por lo que son; declaraciones de una verdad y no una declaracion de un deber( Naranjo) podemos entender que la filosofia gestàltica es una filosofia de lo  obvio,como diría Fritz Perl:, en efecto, el presente, la experiencia y la responsabilidad son realidades obvis.

http://myemail.constantcontact.com/News-from-the-Gestalt-Institute-of-Cleveland.html?soid=1101673439081&aid=IbDK3iWxY1g

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